Bugun...

Uzman Diyetisyen Cansu Akyüz Mercanoğlu

Haydi lipödem diyeti yapalım!

Tarih: 17-12-2024 10:19:00 Güncelleme: 23-12-2024 08:27:00

Lipödem tanısı aldıysanız hemen panik yapmayın. Yapılan araştırmalar diyet ve egzersizin hastalığın evresinin gerilemesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Peki nasıl bir diyet uygulamalısınız?

Her hastalığın ayrı bir beslenme yöntemi vardır. Lipödemde net bir beslenme yöntemi belirlenmemesi ile birlikte en yaygın sonuç alınan ilk yöntem düşük kalorili ketojenik diyet yöntemi olmakla birlikte, daha az yaygın olarak akdeniz diyeti ve aralıklı oruç diyeti uygulanılmaktadır. Tabii ki doktorunuza ve diyetisyeninize danışarak bu yöntemi uygulamanız gerekmektedir.

Farkettiyseniz ketojenik diyet değil, düşük kalorili ketojenik diyet öneriliyor. Peki nedir ikisi arasında ki fark inceleyelim. Ketojenik diyetler; karbonhidrat kısıtlamasıyla (günde 30-50 g) karakterize edilen yüksek yağlı diyetlerdir ve birçok hastalığın tedavisinde kullanılır. Düşük kalorili ketojenik diyet; Sadece karbonhidrat kısıtlaması değil ek olarakyağ kısıtlaması ile hızlı bir şekilde yağ kütlesinde azalma hedefler ve lipödemle savaşmak için istediğimiz de budur.

Başlangıç olarak günlük 600-700 kcal ile, ardından 800 kcal ile devam eden bu süreç mutlaka bu konuda tecrübeli bir diyetisyen ile yürütülmelidir. Aslında kendinizi emin ellere bıraktığınızda bu kısır döngüden kurtulmaya başladığınızı gördükçe süreç keyifli bir hale gelecektir.

Süreçle ilgili biraz daha fikir sahibi olmak isteyenler için porsiyona uygun 2 örnek öğün tarifi

paylaşacağım. Haftaya görüşene kadar sağlıkla mutlulukla kalmanızı diliyorum.

Proteinli roka salatası;

1 kase dolusu roka

½ bağ maydanoz

1 adet yeşil biber

2 haşlanmış yumurta

Sosu için:

½ limon

1 çay kaşığı tuz

1 tatlı kaşığı zeytin yağı

Tüm malzemeleri doğradıktan sonra sosumuzu ilave edip afiyetle yiyoruz.