Bugun...

Nefes Koçu Hülya Borazan

ÖZDEĞER ve NEFES

Tarih: 30-07-2025 10:11:00 Güncelleme: 30-07-2025 10:11:00

Özdeğer kendi bireysel varoluşumuzun sahip olduğu ve başka bir şeyle kıyaslanamayacağı değeridir ve bu değer ne artırabileceğimiz ne de azaltabileceğimiz bir şeydir bu değişmez ne yaparsak yapalım kendimizi daha değerli bulamayız ya da hayata yapamadığımız başaramadığımız şeylerle değersizleşmeyiz çünkü bu bizim varoluş halimizin getirdiği bir değerdir.

Bu nedenle hiç birimizin değeri ne yapılanlarla ne başımıza gelenlerle ne olanlarla değişebilir. Hepimiz kendi değerimizi olduğumuz halimizle ortaya çıkarabiliriz. Burada yapmamız gereken tek şey kendimizi kabul etmektir çünkü değer kıyaslanabilir bir şey değildir. Ben değerimi seninle onunla ötekiyle kıyaslayamam, öz değerimizi ortaya çıkarmak için sadece kendimizi farketmemiz varlığımızı fark edip kabul etmemiz gerekiyor. Çünkü burada bi yanılgı var ben daha değerli olmalıyım bunun için çalışmalar yapmalıyım gibi yanılgılarımız var. Böyle bir şey yok zaten benim özümde değerliyim sadece ben kendi değerimin farkında değilim belki sen ya da o ya da diğerleri benim değerimin farkında değilsin ama bir değer var ve bu ortada görünmeyi farkedilmeyi bekliyor ki bunu fark edecek olan sadece benim.

Bu iş hayatında aynı şeklilde devam eder bu sosyal hayata aynı şeklide hiçbir işi beceremiyorum ben çok değersiz biriyim ama öncelikle hatırlamamız gereken bizler yaratılış olarak “TAM“ız hiçbir kariyerim statüm olmasada ben değerliyim, ben tamamım.

Ondan kötü yapmış olabilirim bu benim değerimi belirlemez. Başarılı olduğumda değerli hissediyorsam hep başarılı olmak için çabalıyacağım ve bu hayatımın, nefesimin çabaya bürünmesine neden olacak nefesde çaba yoktur.

Nefes tamamen doğal ve rahattır, Nefesimde çaba varsa "alırken ya da verirken fark etmez" hayatımda da çaba var demektir. Şimdi nefesinizi fark edin, çaba var mı yok mu? Nefes kendimizi, özümüzü, varlığımızı farketmemizi ve bir bütün olmamızı sağlar.

Geçen yıllarla ya da daha önceki başarılarla kıyasladığınızda da eski “SEN”e, yeni “SEN”e haksızlık ediyorsunuz. Eski seni değersizleştirmek yetersizleştirince zihin, "orada değersizsem şimdi nasıl daha değerli olabilirim" arayışına giriyor. Ne olduğunda değerli yeterliyim ne olduğunda değersizim kıyaslaması başlıyor. Kendini kıyaslama hali, kişinin keyfini, modunu huzurunu başarısını, bolluğunu, bereketini engelleyen, tıkayan bir şeydir. Birey yaptığı işten, yediği yemekten, içtiği sudan dahi tad alamaz hale gelir.

Hatırlamanız gereken en önemli şey, benim mekanizmam zaten tam olarak var oldu, her şey yerli yerinde ve benim bedenim kendi kendini bile iyileştirebiliyor. Bunu unutmuşum, hatırlamak için ne yapabilirim? Sadece doğru nefes!

Herhangi bir handikap içine girmeden, çabalamadan çünkü benim değerimi hiçbir şey değiştirmeyecek. Bu kıyaslamadan çıkıldığında zihin, beden, ruh dinlenir, sakinleşir ve iyileşir.

“Helal olsun bana, bugün, yine, şimdi, yine, hep yine...” diyebilmeliyiz hayata.

Bununla birlikte kıyaslama sizin değeriniz üzerinden çalışmayı bırakır. Kıyaslamanın olduğu her yerde "bu her ne için olursa olsun" orada değersizleştirme vardır.

Annem, babam, eşim, sevgilim, nişanlım, arkadaşım, çocuklarım hepsine "bana değerli hissettir" diyerek değerimizi onlardan duymayı bekledikçe bu bizi daha da değersizleştirecektir. Çünkü beklentimiz karşılanmadığında değersizim demeye devam edeceğiz, böyle hissedeceğiz.

Kendimizle ilişkimiz memnuniyetsiz ve öfkeli bir hale gelecek çünkü kendimizden memnun değiliz. Kendi değerimizi keşfedip fark edip kabul ettiğimizde mutlu, memnun, huzurlu oluruz. Aksi takdirde başkasının bize biçtiği değeri bizimmiş gibi kabul edip devam ederiz.

Hayatta birilerinden ilham alabiliriz, bize öncülük etmiş rehber olmuş kişiler olabilir ama kimse bizden daha değerli değildir. Kıyaslamanın olduğu her an değersizleşiriz. Zihin bunu sadece bir kişiyle yapmaz her şeyle ilişkilendirir.

Biz değerimizi fark ettiğimizde her şeyle doğru ilişki kurmaya başlarız. Kıyaslama, benzetme vb herhangi bir şeyle ilişkiden özgürleştiğimizde zihnimiz nötrlenir, nefes burada devreye girer. Nötrlenmek istediğimiz ne varsa nefesle nötrleniriz. Nefes bizi oraya götürür ve gerçekten nötrlenmek özgürleşmek istiyorsanız bu gerçekleşir

Kıyaslama yaparken, değersiz hissederken, kendinizi görmezken nasıl nefes aldığınızın farkında mısınız? Hayır, çünkü kendinizin farkında değilsiniz ve bu anlarda nasıl nefes aldığınızı farketmeniz gerekiyor. Hangi duygu, sizi hangi nefes alış haline getiriyor? Doğru nefes, bize edindiğimiz bilgileri, kodladığımız mühürlediğimiz alıp kabul ettiğimiz duygulardan özgürleşmeyi, kendimiz olmayı sağlıyor

Sadece nefes al, nefesine odaklan. Kiminle ya da neyle meşgulsen, neye odaklıysan, çık oradan ana gel, nefesine gel, nötrlen, özgürleş...

Hayatınızda bir çok kişiyle bir çok olayla bir çok durumla ilgili deneyimler yaşamış olabilirsiniz. Bunların hepsinde farklı nefesler almış ya da nefes tutmuş olabilirsiniz ama şu anda sadece nefes var sadece sen varsın sadece an var, andasın.

Kendinizi gözlemleyin. Nefesiniz, gün içinde hangi durumlarda? Nasıl nefes alıyosunuz? Bedeninizin hangi bölgesine nefes alıyorsunuz, kiminle konuşurken nasıl davranıyorsunuz? Hangi konularda nefesiniz değişiyor? Hızlanıyor mu yavaşlıyor mu o kişiye yaranmaya mı çalışıyorsunuz? Kendinizi kabul ettirmeye mi çalışıyorsunuz? Sadece nefesi hissedip sıfırdan deneyimleyin. Duygulardan ve düşüncelerden özgürleşin. Çünkü zihin o anda ben bu sürümü bilmiyorum diyor ve nötrlenerek yani resetlenerek yeni sürüme uyumlanıyor. Çünkü eski datada bu sürüm yok, bu uygulama yeni. Cihaz da yeni sürümde. Burada bilinçaltı devreye girip sizi sıkıştırabilir, zorlayabilir. "Ne gerek var, böyle iyiydik, yıllardır geldik, devam ediyoruz, güvenli alanda kalalım" diyebilir. Çünkü eskinin güvenli olduğunu kodlamış.

Bizler her gün yenileniyoruz, güne yeni versiyonlarımızla başlıyoruz. Buna doğru nefesi eklediğimizde güne nefesle başlayıp nefesle devam ettiğimizde güncellenme devam ediyor. Buna izin verdiğiniz müddetçe değişebilir, dönüşebilir, yenilenebilir, kendinizi gerçekleştirebilir, siz olabilirsiniz. Dünkü versiyonlarımızın yüklerini üzerimizde taşımak zorunda değiliz; bundan özgürleşebiliriz. Nefesine dön, nefesinle buluş, nefesinle barış, bugün yepyeni bir gün, bu an yepyeni bir an ve sen neyi seçiyorsun? Kendin için neyi seçiyorsun?Kendiniz için seçtiğiniz şey kendinize yaptığınız yatırımdır, bu yatırımı nasıl yapmak istersiniz? Kalıpların, kodların içinden çıkıp özgürce nefes almak ister misiniz?

Bu yazı 497 defa okunmuştur.