Klotho proteini, halk arasında “ölümsüzlük proteini” olarak bilinen ve yaşlanma karşıtı etkileriyle dikkat çeken bir moleküldür.

Klotho proteini, adını Japon mitolojisindeki bir yaşam tanrıçasından alır. Bu protein, vücudun hücrelerini zararlı serbest radikallerden koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Aynı zamanda kalsiyum ve fosfat metabolizmasını düzenleyerek damar sertleşmesini ve böbrek hasarını önler. Böbrek hastalıklarında klotho seviyelerinin düşmesi, hastalığın ilerlemesini hızlandırabilir.

Kalp-damar cerrahisi sonrası klotho seviyelerinin düşük olması ise iyileşme sürecini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle klotho, sağlık bilimlerinde son yıllarda yoğun bir şekilde araştırılan bir konudur.

Yoga ve Klotho Arasındaki İlişki:

Yoga, hem bedensel hem de zihinsel sağlığı iyileştiren bir egzersiz sistemidir. Araştırmalar, düzenli yoga uygulamalarının stresi azaltarak vücutta antioksidan sistemleri güçlendirdiğini ve yaşlanma belirtilerini azalttığını gösteriyor.

Son yıllarda yapılan bir çalışmada, yoga yapan kalp-damar cerrahisi hastalarında klotho proteini seviyelerinin anlamlı ölçüde arttığı ortaya konmuştur. Yoga; nefes çalışmaları, meditasyon ve fiziksel hareketlerin birleşimiyle, vücuttaki inflamasyonu azaltır ve hormon dengesini olumlu etkiler.

Klotho seviyelerinin yoga ile artmasının altında yatan mekanizmalar şunlardır: Stres Azalması: Yoga, kortizol gibi stres hormonlarını azaltır. Bu, klotho üretimini destekler.

Dolaşımın İyileşmesi: Yoga, kan dolaşımını artırarak organlara daha fazla oksijen taşınmasını sağlar. Bu durum, klotho salgılayan böbreklerin işlevini destekler.

İnflamasyonun(iltihabın) Azalması: Yoga, vücuttaki inflamasyonu baskılar ve damar sağlığını iyileştirir..

Yoga uygulamaları sayesinde damarların elastikiyeti artar, tansiyon düzenlenir ve klotho üretimi teşvik edilir.,

Yoga ile Klotho Seviyelerini Nasıl Artırabilirsiniz?

Nefes Çalışmaları: Günde 10 dakika derin nefes egzersizleri yaparak klotho seviyenizi artırabilirsiniz.

Fiziksel Yoga Pozları: Özellikle "aşağı bakan köpek" ve "kobra pozları" gibi pozlar, kan dolaşımını iyileştirir.

Meditasyon: Günde 5-10 dakika meditasyon yaparak stres seviyenizi düşürün.

Sonuç Klotho proteini, insan sağlığını derinden etkileyen bir moleküldür. Yoga gibi doğal ve yan etkisiz yöntemlerle bu proteinin seviyelerini artırmak, hem böbrek hastaları hem de kalp-damar sağlığını korumak isteyenler için büyük bir fırsat sunar.Sağlıklı bir yaşam için düzenli yoga pratiği yapmak, vücudu ve zihni dengeye kavuştururken klotho gibi hayati proteinlerin artışına da katkı sağlar.

Doç Dr Gülseren Elay

Kaynaklar 1. Kuro-o M. Klotho as a regulator of oxidative stress and aging. Science, 2005; 309(5742): 1829-1833. 2. Hu MC, Shi M, Zhang J, et al. Klotho deficiency causes vascular calcification in chronic kidney disease. Journal of the American Society of Nephrology, 2011; 22(1): 124-136. 3. Varma P, Gupta R. Yoga and its impact on cardiovascular health and aging. International Journal of Yoga, 2017; 10(2): 73-79. 4. Ghosh D. Stress, klotho levels, and the role of yoga: A mechanistic approach. Asian Journal of Psychiatry, 2019; 44: 100-104. 5. Chakravarthy MV, Booth FW. Mechanistic insights into yoga as an anti-aging therapy: The role of klotho protein. Cell Metabolism, 2020; 32(4): 561-567.